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腿部刮痧可以瘦腿吗

放大字体  缩小字体 发布日期:2019-11-29  来源:www.36001.cn  作者:婚礼纪  浏览次数:992
核心提示:刮痧是中医上的一种治疗方法,具有疏通经络的用途,借助刮痧板在腿部进行正确的刮痧,也还能起到瘦腿的成效,下面大家就一起来懂

刮痧是中医上的一种治疗方法,具有疏通经络的用途,借助刮痧板在腿部进行正确的刮痧,也还能起到瘦腿的成效,下面大家就一起来懂得下刮痧瘦腿的正确办法。

一、腿部刮痧可以瘦腿吗

刮痧可以刺激腿部的经络,使局部皮肤发红充血,促进局部血液循环和,加速腿部的水分代谢和脂肪分解,利水消肿,从而达到瘦腿的目的。

但是大家要注意的是,从刮痧瘦腿的原理可看出,刮痧瘦腿法主要适用于水肿型腿和腿部脂肪不太多的人,特别是对运动量少、腿浮肿的人来说瘦腿很有效,但对于脂肪型和肌肉型的腿来说,瘦腿的成效并不佳。

二、刮痧瘦腿的正确办法

腿部刮痧方向:

1、正常状况:上下两个方向都可以

一般腿部健康的人在进行腿部刮痧时,上下两个方向都可以进行,但是当然还是下至上好,使得疲惫了一天的腿放松,血液循环有所改变,每一个地方3-5分钟即可。

2、静脉曲张:从下向上刮

如果腿部有静脉曲张或水肿的状况,就要从下向上刮,可以改变血液循环,如果反方向刮只会让水肿状况更紧急。

腿部刮痧可以瘦腿吗

腿部刮痧的具体步骤:

1、刮痧筹备

筹备好刮痧板、刮痧油。在刮痧之前,需要先用一些刮痧油涂抹在我们的腿上面,坐好在沙发或者床上,把腿自然地进行弯曲之后,放松腿部。

2、刮痧位置

刮痧瘦腿需要刮伏兔、血海、足三里、风市、承扶、三阴交、悬钟、委中、承山等穴位,一个一个穴位的刮,一个穴位刮完50-100下后再换下一个穴位,穴位都是对称的,也就是说同一个穴位两只腿都刮完后再刮下一个,一般状况提议从下往上刮。

3、刮痧板用法

刮痧板与小腿40-60%成锐角,与大腿成钝角。从膝盖弯根开始,每次只能刮一个方向,不可以像搓澡一样来回的刮。

4、刮痧力度

手劲太轻成效不好,所以在我们可以承受的力道里使劲刮,劲越大成效越好,速度也要快。

5、刮痧后拉伸

刮痧以后,可以做一些瘦腿的瑜伽动作,拉伸肌肉,或者是空中踩单车动作,或者是躺着,双腿靠墙高举10分钟左右,瘦腿成效会更明显。

刮痧的确具有瘦腿功效,但是大家在刮痧时肯定要正确的办法,如果我们不会刮,那就还是老老实实地做瘦腿运动吧!

 


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